Opis
🌙 7 dni do spokojniejszego snu
Mini-program dla kobiet w (peri)menopauzie, które chcą przesypiać noce i wstawać wypoczęte.
W tym czasie hormony szaleją, a typowe rady w stylu „weź melatoninę” czy „nie patrz w telefon” często nie wystarczają. Dlatego stworzyłam praktyczny plan 7 dni do spokojniejszego snu – prosty, skuteczny i dopasowany do potrzeb kobiet w średnim wieku.
Co znajdziesz w środku?
💻 Przewodnik (PDF) – 7 dni = 7 kroków
Twój przewodnik krok po kroku. Koniec ze zgadywaniem – wiesz dokładnie, co działa w (peri)menopauzie.
🗂️ 7 kart dnia – checklisty do wydruku
Codzienna motywacja i poczucie kontroli. Bierzesz kartę, odhaczasz punkty i czujesz, że naprawdę coś robisz dla siebie.
🎧 3 nagrania audio (oddech, body scan, afirmacja)
Wsparcie tu i teraz. Wieczorem włączasz oddech albo body scan i ciało puszcza napięcie. Rano afirmacja daje Ci lepszy start dnia.
Oprócz tego 3 bonusy:
💡 Jadłospis „7 kolacji na spokojny sen” (z przepisami i listą zakupów)
Nie zastanawiaj się, co ugotować – masz gotowe przepisy i listę zakupów na cały tydzień. To oszczędza czas, energię i gwarantuje, że Twoje wieczorne posiłki faktycznie będą wspierały sen.
💡 Wieczorny dzienniczek snu (drukowalny PDF)
Śledź swoje postępy i zobacz czarno na białym, jak zmienia się Twój sen. To dodatkowa motywacja i poczucie kontroli – nic nie działa tak dobrze, jak widzieć efekty na papierze.
💡 Checklista „Jak zmniejszyć stan zapalny”
Sen i stan zapalny idą ze sobą w parze. Dzięki tej liście dowiesz się, co dodać, a co usunąć z życia codziennego, by obniżyć stany zapalne i poczuć się lżej – bez poczucia chaosu, krok po kroku.
Dzięki temu:
✅ szybciej zasypiasz,
✅ budzisz się w nocy rzadziej,
✅ rano wstajesz z większą energią.
👉 Dołącz teraz i rozpocznij swoją 7-dniową podróż do spokojniejszego snu!
